Gibt es aktuell irgendwelche Gewohnheiten, die du gerne verändern möchtest? Vielleicht hast du dir auch schon einige unliebsame Gewohnheiten abgewöhnt und neue etabliert? Oder gibt es Gewohnheiten, an denen du schon länger dran bist, aber immer wieder in alte Muster zurück rutschst?

Warum das so ist und wie du das erfolgreich verändern kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge!

Viel Spaß damit!

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

Es gibt drei Wörter, die ich möglichst nicht sage – weder zu mir selbst oder auch zu anderen. Und das sind: „ich weiß es nicht.“ In dieser Podcast-Folge teile ich mir dir, warum ich sie vermeide und warum ich auch dir empfehle, sie möglichst aus deinem aktiven Wortschatz zu streichen.

Viel Spaß damit!

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

Fehlt dir manchmal die Motivation?
Kennst du das? Du hast ein Ziel, du weißt, was du eigentlich tun solltest, um diesem Ziel ein Stückchen näher zu kommen, aber kannst dich einfach nicht überwinden? Verschiebst es auf später?

Ich ja, ich kenne das so gut! Du bist also nicht alleine damit, und ich denke, außer dir und mir, gibt es noch ganz viele andere, denen es ganz genauso geht!

Solche Momente sind etwas ganz Normales, denn uns allen fehlt es manchmal an Motivation. Der kleine, feine Unterschied ist jedoch, wie wir mit diesen Motivationstiefs umgehen.

Was kannst du also tun, wenn du mal nicht motiviert bist? Darum geht es in dieser Podcast-Episode.

Viel Spaß damit!

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

Kennst du das? Du nimmst dir etwas vor, wie z.B. eine halbe Stunde früher aufstehen, damit du noch in Ruhe frühstücken kannst oder um endlich deine Morgenroutine zu starten, stellst dir entschlossen den Wecker und dann passiert folgendes:

In der Früh fühlst du dich gar nicht mehr so motiviert wie am Tag zuvor, als du diese Entscheidung getroffen hast. Du drückst die Snooze-Taste einmal, und nocheinmal … bis du schließlich wieder zu deiner gewohnten Zeit aufstehst.

Solche Situationen wirken wie kleine Enttäuschungen. Du machst (vielleicht sogar immer wieder) die Erfahrung, dass du Dinge, die du dir vorgenommen hast, nicht durchziehst. Durch diese Erfahrung wird die Überzeugung gefüttert, dass du Dinge, die du dir vornimmst, nicht durchziehst. Und zwar grundsätzlich nicht. Bei Überzeugungen tendieren wir ja dazu zu generalisieren und sie auf viele weitere Situationen zu übertragen. Wir entwickeln das Bild von uns selbst, dass wir eben so sind. „Ich bin halt so.“ Sagst du das manchmal?

Dann ist diese Podcast-Folge für dich!

Viel Spaß damit!

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

Letzte Woche ginge es ja bereits um das Thema Selbstbild. Da möchte ich heute gerne anknüpfen. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen Kalender dafür nützen kannst, um dein Selbstbild zu verändern. Klick dich gleich rein und leg los!

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Selbstgespräche". Selbstgespräche zu führen ist keine psychische Auffälligkeit, wir alle sprechen mit unserer gedanklichen, inneren Stimme ständig mit uns selbst. Dieser innere Monolog, diese Selbstgespräche, kommentieren fast alles, was wir gerade tun oder nicht tun, was wir sagen oder nicht sagen und was wir fühlen.

Und diese Selbstgespräche beeinflussen in einem ganz großen Ausmaß, wie du dich fühlst und vor allem was du über dich selbst denkst. Du selbst bist also die wichtigste Person, die darüber bestimmt, ob du dich gut oder schlecht fühlst.

Das Gute daran: Bewusstheit schafft Veränderung! ✨

Viel Spaß damit! 🤗

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge möchte ich etwas mit dir teilen, das mir persönlich sehr geholfen hat, mich weiter und weiter in die Richtung zu bewegen, in die ich auch tatsächlich gehen wollte. Ich möchte dir 5 Glaubenssätze mitgeben, die auch für dich und dein Leben einen großen Unterschied machen können.
Wenn du also ein glücklicheres, erfüllteres Leben führen möchtest als du es jetzt vielleicht hast, hör dir diese Podcastfolge an und spür mal rein, welchen dieser Glaubenssätze du noch drehen darfst.

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

In dieser Folge geht es um das sogenannte Impostor-Syndrom. Bestimmt hast du – genauso wie ich – bereits irgendwann einmal Bekanntschaft damit gemacht. Denn das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt, ist häufig. Und besonders häufig sind Frauen davon betroffen.
Das Blöde an der Sache ist, dass wir nicht gerne darüber sprechen, weswegen wir die Symptome im stillen Kämmerchen mit uns selbst ausmachen und nach außen hin versuchen, uns ja nichts anmerken zu lassen.

Und damit sind wir eigentlich auch schon mitten im Thema. :-)

Doch wie immer: Bewusstsein schafft Veränderung und ich teile mit dir 7 Tipps, wie du aus dem Hochstapler-Syndrom wieder aussteigen kannst.

Viel Spaß damit!

Du möchtest herausfinden, ob bzw. wie sehr du vom Impostor-Syndrom betroffen bist? Dann beantworte diese Fragen: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/126

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Toxische Beziehungen sind Beziehungen mit Menschen, die uns mehr Kraft kosten, als Kraft geben, die dir langfristig nicht gut tun, die uns nicht glücklich machen. Und ganz oft spielen dabei Kränkungen, Erniedrigungen und fehlende Wertschätzung eine ganz wichtige Rolle.

Ein typisches Merkmal einer toxischen Beziehung ist, dass egal, was du tust, es nie gut genug ist. Du wirst häufig kritisiert, verunsichert, in Frage gestellt – eben einfach nicht gestärkt, bekommst wenig Zuspruch und emotionale Unterstützung. Je länger du in dieser toxischen Verbindung steckst, desto eher wird dein Selbstbild davon beeinflusst und du suchst schon automatisch – egal was vorgefallen ist – die Schuld bei dir und versuchst meist, es dem Menschen, der dich häufig kritisiert oder zumindest wenig Wertschätzung entgegenbringt, recht zu machen, um vielleicht doch irgendwann einmal ein Lob oder Anerkennung von dieser Person zu erhalten.

Und ich denke, wir hatten alle schon einmal Kontakt zu Menschen, bei denen wir gespürt haben, die rauben uns Energie, die ziehen uns runter, beschweren sich über alles Mögliche, finden alles furchtbar und wissen alles besser...

Falls du das Gefühl hast, dich in einer toxischen Beziehung mit jemandem zu befinden und dich fragst, wie du nun am besten damit umgehst bzw. wie du das für dich ändern kannst - dann ist diese Podcast-Folge für dich! :-)

Viel Spaß damit!

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Die selbsterfüllende Prophezeihung wird oft als mystisch und whoowhoo eingestuft, dabei ist sie ein psychologisches, wissenschaftlich erklärbares Phänomen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was damit genau gemeint ist und vor allem wie du die selbsterfüllende Prophezeihung für dich nützen kannst.

Viel Spaß damit!

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Gerda