In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Selbstgespräche". Selbstgespräche zu führen ist keine psychische Auffälligkeit, wir alle sprechen mit unserer gedanklichen, inneren Stimme ständig mit uns selbst. Dieser innere Monolog, diese Selbstgespräche, kommentieren fast alles, was wir gerade tun oder nicht tun, was wir sagen oder nicht sagen und was wir fühlen.

Und diese Selbstgespräche beeinflussen in einem ganz großen Ausmaß, wie du dich fühlst und vor allem was du über dich selbst denkst. Du selbst bist also die wichtigste Person, die darüber bestimmt, ob du dich gut oder schlecht fühlst.

Das Gute daran: Bewusstheit schafft Veränderung! ✨

Viel Spaß damit! 🤗

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge möchte ich etwas mit dir teilen, das mir persönlich sehr geholfen hat, mich weiter und weiter in die Richtung zu bewegen, in die ich auch tatsächlich gehen wollte. Ich möchte dir 5 Glaubenssätze mitgeben, die auch für dich und dein Leben einen großen Unterschied machen können.
Wenn du also ein glücklicheres, erfüllteres Leben führen möchtest als du es jetzt vielleicht hast, hör dir diese Podcastfolge an und spür mal rein, welchen dieser Glaubenssätze du noch drehen darfst.

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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda

In dieser Folge geht es um das sogenannte Impostor-Syndrom. Bestimmt hast du – genauso wie ich – bereits irgendwann einmal Bekanntschaft damit gemacht. Denn das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt, ist häufig. Und besonders häufig sind Frauen davon betroffen.
Das Blöde an der Sache ist, dass wir nicht gerne darüber sprechen, weswegen wir die Symptome im stillen Kämmerchen mit uns selbst ausmachen und nach außen hin versuchen, uns ja nichts anmerken zu lassen.

Und damit sind wir eigentlich auch schon mitten im Thema. :-)

Doch wie immer: Bewusstsein schafft Veränderung und ich teile mit dir 7 Tipps, wie du aus dem Hochstapler-Syndrom wieder aussteigen kannst.

Viel Spaß damit!

Du möchtest herausfinden, ob bzw. wie sehr du vom Impostor-Syndrom betroffen bist? Dann beantworte diese Fragen: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/126

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Toxische Beziehungen sind Beziehungen mit Menschen, die uns mehr Kraft kosten, als Kraft geben, die dir langfristig nicht gut tun, die uns nicht glücklich machen. Und ganz oft spielen dabei Kränkungen, Erniedrigungen und fehlende Wertschätzung eine ganz wichtige Rolle.

Ein typisches Merkmal einer toxischen Beziehung ist, dass egal, was du tust, es nie gut genug ist. Du wirst häufig kritisiert, verunsichert, in Frage gestellt – eben einfach nicht gestärkt, bekommst wenig Zuspruch und emotionale Unterstützung. Je länger du in dieser toxischen Verbindung steckst, desto eher wird dein Selbstbild davon beeinflusst und du suchst schon automatisch – egal was vorgefallen ist – die Schuld bei dir und versuchst meist, es dem Menschen, der dich häufig kritisiert oder zumindest wenig Wertschätzung entgegenbringt, recht zu machen, um vielleicht doch irgendwann einmal ein Lob oder Anerkennung von dieser Person zu erhalten.

Und ich denke, wir hatten alle schon einmal Kontakt zu Menschen, bei denen wir gespürt haben, die rauben uns Energie, die ziehen uns runter, beschweren sich über alles Mögliche, finden alles furchtbar und wissen alles besser...

Falls du das Gefühl hast, dich in einer toxischen Beziehung mit jemandem zu befinden und dich fragst, wie du nun am besten damit umgehst bzw. wie du das für dich ändern kannst - dann ist diese Podcast-Folge für dich! :-)

Viel Spaß damit!

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Die selbsterfüllende Prophezeihung wird oft als mystisch und whoowhoo eingestuft, dabei ist sie ein psychologisches, wissenschaftlich erklärbares Phänomen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was damit genau gemeint ist und vor allem wie du die selbsterfüllende Prophezeihung für dich nützen kannst.

Viel Spaß damit!

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Selbstsabotage – warum wir uns immer wieder mal selbst im Weg stehen und was wir dagegen tun können.

Selbstsabotage passiert immer dann, wenn dein Bewusstsein und dein Unterbewusstsein im Widerspruch zu einander stehen. Denn meist sind es diese unbewusst ablaufenden Programme, deine unbewussten Überzeugungen, die dich davon abhalten, deine Ziele, Wünsche und Träume umzusetzen.

Aber was können wir nun gegen diese Selbstsabotage-Programme tun? Wie werden wir vom Pechvogel zum Glückskind?

Hör gleich rein!

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Heute möchte ich ein Thema aufgreifen, das sooo oft als Hürde genannt wird, als Ursache, warum viele der Frauen, die ich in meinen Coachings begleite, nicht ins Tun kommen oder nur sehr langsam vorankommen. Und das ist der Wunsch oder das Bedürfnis nach Perfektionismus.

Wenn du das auch von dir kennst, dann ist diese Podcastfolge für dich!

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Meist höre ich, wenn es um das Thema Prokrastination geht, Aussagen wie: „Ich bin einfach zu schwach, ich hab nicht so eine Willensstärke wie du, ich schaff es nicht, diese Dinge zu erledigen. Ich bin halt leider so.“

Bist du auch immer wieder mal von Aufschieberitis betroffen? Ärgerst du dich hinterher über dich selbst, dass du schon wieder nicht erledigt hast, was du dir eigentlich vorgenommen hast?

Um Aufschieberitis loszuwerden, - und ja das IST möglich! - ist es wichtig, dass du weißt, was ihre Ursache ist und dass du den wahren Grund kennst, warum du Dinge vor dir herschiebst und nicht ins Tun kommst.

In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die 3 Phasen, die du durchlaufen darfst, um dieses Verhalten wieder loszuwerden.

Viel Spaß damit! :-)

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Passend zur letzten Podcast-Episode, möchte ich dir heute gerne meine aktuellen 3 Lieblings-Tools vorstellen, die mir persönlich eine große Hilfe sind, „on track“ zu bleiben.

Denn schließlich kannst und darfst du dir Rahmenbedingungen schaffen, die dir dabei helfen fokussiert an deinen Zielen dranzubleiben. Es ist schließlich ganz normal, dass wir zwischendurch unheimlich viel um die Ohren haben, dass es im Alltag vielleicht auch mal drunter und drüber geht, dass mal das eine oder andere nicht wie geplant oder wie gewohnt läuft. Und schwupps - ist unser Fokus wieder ganz woanders, unsere Routinen werden unterbrochen und wir kommen von unserem Plan ab.

Das kenne ich ganz genauso. Doch Bewusstsein schafft Veränderung. Sobald du weißt, dass das gerade passiert, sobald du das bewusst wahrnimmst, kannst du gegensteuern bzw. dich schnell wieder auf deinen ursprünglichen Plan fokussieren.

Welche Hilfsmittel ich dafür nütze, erzähl ich dir in dieser Podcast-Folge.

Viel Spaß damit! :-)

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Ich freu mich auf dich!
Gerda

Heute sind wir bereits bei der 3. und letzten Stufe des 3-Stufen-Erfolgsplans angekommen. Vorletzte Woche haben wir uns damit beschäftigt, wie du herausfindest, was du wirklich willst, letzte Woche haben wir begonnen, die neu gefundenen Ziele in das Navigationssystem unseres Unterbewusstseins einzuloggen. Wie ist es dir damit gegangen? Schreib mir gerne auf facebook oder Insta, ich freu mich über deine Erfahrungen damit!

Im heutigen, letzten Schritt sprechen wir über das Tun. Denn du weißt bestimmt bereits, dass Wissen alleine uns nicht voranbringt. Wir sammeln unser ganzes Leben lang so viel Wissen. Doch all das Wissen hilft dir nicht, wenn du dieses Wissen nicht auch anwendest, umsetzt und ins Tun kommst. Der Weg entsteht im Gehen und du musst nicht bereits beim Losgehen, die exakte Route deines Weges kennen. Fang an, geh los. Geh einfach mal soweit, wie du jetzt bereits sehen kannst. Und wenn du dort angelangt bist, wirst du erkennen, wie der Weg weitergeht.

Welche konkreten Dinge es sind, die du nun umsetzen darfst, erfährst du in diesem letzten Schritt des Erfolgsplans.

Viel Spaß damit! :-)

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Gerda